Mit Bewegung und gesunder Ernährung lässt sich der (Berufs-)Alltag leichter gestalten. Wie sich Sport und eine gute Ernährung in das tägliche Leben integrieren lassen, zeigt das Hörbuch Schritt für Schritt mit zahlreichen Praxistipps. Ganz nebenbei räumen die Autoren mit einigen Vorurteilen und Klischees auf, wie zum Beispiel dem Diätenwahn, und zeigen, was wirklich sinnvoll ist.
Was es also mit Yoga im Büro, Kohlehydraten, guten Fetten und Killerfetten auf sich hat, zeigt das Hörbuch anschaulich. Und nicht nur das – aus der Fülle an bereits vorhandenen Ratschlägen zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil trafen die Autoren eine Auswahl, die auf berufstätige Menschen ausgerichtet ist und motivierend für den Einstieg wirkt.
„Die CD ist eine ideale Ergänzung zur Beratung und Information in Gesundheitsfragen. Sollte man mal gehört haben wenn man einen stressigen Berufsalltag hat.“ (Bewertung einer Hörerin)
Inhalt des Hörbuches:
- 1. Einleitung;
- 2. „Ich müsste mal wieder mehr Sport machen, aber…“
- 3. Der Trick mit der Selbstmotivation
- 4. Ausgetrickst! Wie man den Tagestiefs ein Schnippchen schlägt
- 5. Yoga – Erfrischung und Ausgleich im Büro
- 6. Der optimale Start ins Training
- 7. Fatburning und der Mythos vom Fettstoffwechsel
- 8. Legen Sie los!
- 9. Einleitung
- 10. Gesunde Ernährung: eine für alle?
- 11. Die Psychologie des Essens
- 12. Kohlenhydrate: Freund oder Feind?
- 13. Eiweiß – der Baustoff unseres Körpers
- 14. Von guten Fetten und Killer-Fetten
- 15. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
- 16. Mit Vitalstoffen den Körper tunen
- 17. Gesundes trinken
- 18. Tipps für den Alltag
- 19. Übergewicht
- 20. Essen und Stress
- 21. Motiviert bleiben!
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Quelle: Amazon / ©Verlag Dashöfer GmbH