Blut-Tuning für Sportler
Vitamin-Blutanalyse und Ernährungscheck für leistungsorientierte Sportler!
Durchführung, Auswertung und Beratung vom Arzt und Ironman-Triathleten Niels Schulz-Ruhtenberg.
Mit einer speziellen Blutanalyse messen wir, ob Sie optimal mit lebenswichtigen und leistungsfördernden Vitaminen und Nährstoffen versorgt sind. Auf Basis dieser Messung erhalten Sie von mir einen persönlichen Vitamin-Plan zur Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit (Blut-Tuning für Sportler).
Hier finden Sie meine Artikel zur Sporternährung zum kostenlosen Download
Sporternährung: Die wichtigsten Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente)
Der menschliche Körper benötigt über 40 verschiedene Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren, Fettsäuren) sowie sog. sekundäre Pflanzenstoffe, um gesund und leistungsfähig zu sein. Im Prinzip kann bereits ein Mangel an nur einem dieser Stoffe zu Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit führen.
Muskelleistung und Krampfschutz:
• Magnesium (Amaranth, Vollkorn-Produkte)
• Calcium (Milch/-produkte, Gemüse)
• Natrium (Mineralwasser, Steinsalz zum Essen, salzreiche Wettkampfgetränke)
• Kalium (Obst, Gemüse)
Starkes Immunsystem:
• 
Zink (Weizenkeime, Fleisch)
• Selen (Paranüsse, Hering, Bio-Schweineleber, Makrele)
• Kupfer (Bierhefe, Austern)
• Vitamin E (Weizenkeimöl)
• Vitamin C (Obst v.a. Zitrusfrüchte und Gemüse)
• Vitamin D & Omega-3-Fette (Fisch)
Energie-Produktion:
• 
Eisen (Bio-Schweineleber, Schweine-Filet, Spinat, Roggenvollkornbrot) am besten in Kombination mit Vitamin C für die bessere Verwertbarkeit
• Vitamin B12 (Fleisch, Bio-Rinderleber, Rinderniere, Fisch)
• Coenzym Q 10 (v.a. tierische Lebensmittel wie Fleisch, Bio-Leber, Fisch, Eier)
• L-Carnitin (Schaffleisch, Rindfleisch)
Gemüse und Salate (am besten in Bio-Qualität) liefern wichtige sog. sekundäre Pflanzenstoffe, welche die Vitamine in ihrer Wirkung unterstützen.
